Uzmanlar bel sağlığını korumak isteyen yahut fıtık veya başka bir sebebe bağlı bel rahatsızlığı bulunan herkesin günlük hayatta bazı şeylere dikkat etmesi gerektiğini belirtiyorlar

 
 

BEL SAĞLIĞINA DİKKAT!

 

Uzmanlar bel sağlığını korumak isteyen yahut fıtık veya başka bir sebebe bağlı bel rahatsızlığı bulunan herkesin günlük hayatta bazı şeylere dikkat etmesi gerektiğini belirtiyorlar:

 

 

* Fazla kilolardan kurtulun!

* Ani hareketlerden sakının!

* Yatağınız yumuşak olmasın!

* Ruh sağlığınıza özen gösterin!

* Eşya taşırken gövdenize yakın tutun!

* Bir yerden bir cismi alırken çömelerek alın!

* Ağırlık taşırken belinizi dik pozisyonda tutun!

* Yüksek topuklu veya topuksuz ayakkabı giymeyin!

* Ağır bir yükü belinizden daha yükseğe kaldırmayın!

* Bilgisayar karşısında saatlerce hareketsiz kalmayın!

* Her gün en az 15 dakika yürüyün ve giderek artırın!

* Peynir, yoğurt veya süt içmeyi alışkanlık hâline getirin!

* Çalışırken beliniz ağrımaya başladıysa, istirahata çekilin!

* Devamlı oturarak çalışıyorsanız ara sıra yürüyüşler yapın!

* Sandalyede otururken, bir cismi eğilerek yerden almayın!

* Otomobil kullanırken arkaya dayanın ve sık sık mola verin!

* Sandalyede otururken dik pozisyonda olmaya gayret edin!

 

 

 

Ana Sayfa için Lütfen Tıklayınız.

 

 

 

Reklamlar

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google fotoğrafı

Google hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s